Ha minden nap csinálok 100 fekvőtámaszt és felülést, fél órát kocogok, és egy nap háromszor eszek, de keveset, azzal leadhatom a sörhasamat?

Hogy leadd a sörhast akkor a sört is le kell adnod vagy jócskán visszavenni a mennyiséget. A sörhas a sörben levő rengeteg cukor miatt van. Amit írtál az nem rossz de étkezésbe is kelene változás. Vegyél vissza a szénhidrátbevitelből (cukros dolgok, tészták...). Ez nem azt jelenti hogy abszolút 0 ebből a bevitel hanem a mennyiséget vedd visszább és mégjobb, ha a szénhidrátokat lassan felszívódó szénhidrátokra cseréled. Egy fontos. Semmiképp ne koplalj. Azzal csak rosszabb lesz mert egy ideig betartod de aztán feladod és felzabálod a fél házat. Ha a visszavett szénhidrát bevitel mlatt éhes lennél igyál vizet, egyél lassan felszívódó szénhidrátokat pl zabkása(amit te készítesz el és nem amit félkészen veszel és vizbe kell tenni) Tehát a mozgás + diéta.

Rákereshetsz az e mentes övezetre. Valamelyik részében van szó a "sörhas"-ról. Egyes is jókat ír, + el kellene hagyni minden szénsavas dolgot, amik kitágították a hasfalad izmait.

https://www.youtube.com/watch?v=qDSj51CpPjM

(~)70% kaja (~)30%edzes