Hogyan eddzek a célom elérése érdekében? Tippek, tapasztalatok?
A derekamat akarnám vékonyítani, a hasamat laposabbá és izmosabbá szeretném tenni és formásabb feneket szeretnék.
Több kérdésem is lenne ezzel kapcsolatban. Sok fajta gyakorlatot csinálok napi szinten pár hete, de egyedül a fenekem lett jobb meg a combom. Milyen intenzitással kéne csinálnom hogy ne fogyjon a fenekemből és inkább nagyobb legyen? Ha kalóriapluszban eszek, és mellé eddzek akkor elvileg növekszik az izomtömeg és hasizmozásnál a mellemből sem fogok fogyni? És ha ilyen tömegnövelő cuccot iszok mellé az káros? Fűzős edzés tapasztalatok?
Előre köszi a válaszokat, ha butának tűnök az azért van, mert semmit se tudok a témával kapcsolatban:D segítsetek:)
válasza: válasza:Az első válaszolóval ne foglalkozz !
Tanácsom: végezz súlyzós edzést és lehetőleg minden edzés végén végezz 1-2 hasizom gyakorlatot. Ha kalória pluszban vagy, akkor a melled nem fog fogyni (mivel főleg zsír és kalória pluszban az nem fogy) viszont az edzés hatására formásabb, izmosabb leszel (lányoknál az izmosodás szót óvatosan kell kezelni, mert sosem lesznek izompacsirták, ahhoz szteroid kellene...) Fenék-comb formásításnál nincs jobb gyakorlat a nehéz súlyzós guggolásnál ! Mindenképp ezzel a gyakorlattal kezd a terület edzését! Étrendben semmi extra: arra figyelj, hogy minél kevesebb egyszerű szénhidrátot (cukrok, édesség, üdítők) és zsírt vigyél be és meglegyen a napi fehérje szükségletet. Sovány húsok, tej-tejtermékek, tojás és zöldségek mindig szerepeljenek az étrendben. Pékárút-felvágottat lehetőség szerint száműzni ! Figyeld a változást és ennek megfelelően állítsd be az elfogyasztott mennyiséget. A centi legyen a barátod, a mérleget felejtsd el ! Ha zsírt vesztesz, de izmot építesz fel sokkal karcsúbbnak fogsz tünni, mindamellett nőni fog a testtömeged! A többi már csak a kitartásodon múlik!
Sok sikert hozzá !
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!