Mit egyek ha fogyókúrázni szeretnék?

13 évesen azért gondolom használod a googlet? Ha igen, és nem csak a gyakorira, akkor tudhatnád, hogy

1. nincs helyi zsírégetés. Vagyis nem lehet csak 1 helyről fogyni.

2. havi 15-20 kiló meg kizárt.

Ha ezt bárki tudná, és sikeres is lenne, akkor ma már a világ egyik leggazdagabb emberre lehetne.

Szerintem hallgass az első válaszadóra. Ne nassolj, egyél egészséges ételeket, és sportolj. 13 évesen fogyózni sem szabadna mert fejlődésben vagy.

A tempós fogyás havi 2-4 kiló, valódi fogyasztószer pedig nincs. Kalóriadeficit kell. Papírforma szerint a heti 1 kilóhoz napi 1000 kcallal kell kevesebbet enned, mint amennyit elégetsz, ami elég komoly. Honnan szednéd azt az 5000 kcal mínuszt az amúgyis bőven irreális fogyásodhoz, nem tudom. Ahhoz már nem az számít, mit eszel, hanem hogy mennyire keményen tudsz edzeni sok órát naponta... Már itt esélytelen a dolog, de durván menne le az izmodból is, ha bírnád is. Heti fél kiló bőven jó, nem vagy 300 kiló, nem tart nagyon sokáig így sem.

Nem mondható meg, mit egyél, bár a jó, amennyire lehet, egészséges, nem agyonfeldolgozott ételek ajánlatosak.

De a kalóriadeficit alapján fogysz.

Olvasnivaló:

[link]