Mit tehetnék még a fogyásért?
Kicsit tanácstalan vagyok. 4 kg-t szeretnek leadni, de már 3-mal is elégedett lennék. 177 cm, 71-72kg,testzsír %-om kb. 22, jó lenne lejjebb vinni picit, mivel a hasamon koncentrálódik.
Kiszámolt étrendem van, 1560kcal, 110-120g fehérje, 25-30g zsír, a többi ch ( utálom a zsíros dolgokat). Heti 5-6x edzek ( fitness). Hetek óta stagnálok., semmit sem fogyok.Nem tudom mit tehetnék még. A kalóriadeficit megvan, mozgás megvan, egészséges táplálkozás megvan. ( Zöldségek, hús v. hal, zabpehely, kenyeret nem eszem, csak crispy breadet, de abból sem sokat, cottage cheese, minimális gyümölcs). Inni csak vizet, vagy nagyon ritkán üdítöt szoktam úgy higítani mint a szörpöt. Ezen kívül kávé, cukor nélkül. Cukrot egyáltalán nem eszek, max.2-3x egy évben.
Az egyetlen ami nem jó, az az hogy gyakran elfelejtek inni. Mit csináljak még, hogy lemenjenek az utolsó kilók? Vagy csak legyek türelemmel?
válasza:Centiben sem sok a változás. Csipö 92cm, has 74 cm. A hasam már nagyon régóta ennyi ( vagy több), a csipöm fogyott az elmúlt évben elég sokat.
Izomzatom van, kell az edzéshez, a háj alatt kemény a hasizmom. De ha ugrálok, futok vagy megyek, látszik az a pár kiló zsír a hasamon. Mindegy vágysm egy feszes, nem lötyögös has, de már nem tudom hogyan juthatok el odaig.
válasza:Mindenképpen legyél türelmes,valamint lehet,h változtatnod kell egy kis időre,pl vigyél be kevesebb ch-t vagy éppen többet, kicsit egyél másképp a szokásosnál majd térj vissza.
Változtass a mozgáson is,ne mindig ugyanazt csináld.
pl menny el futni
válasza:legyél türelemmel + több gyümölcsöt ennék.
nem minden cukor ellenségcukor!
válasza: válasza:Ki fogom probalni a ch hintaztatast, eleg izgalmasan hangzik.
A gyümölccsel az a bajom, hogy imadom es finom meg minden, de egy alma utan 3 percre megint ehes vagyok, es igy az a kcal mennyiseget inkabb forditom valami masra ( grillzöldsegre). Fagyasztott malnat szoktam enni, az nagyon jo.
Igen az ivasos app mar többször le lett töltve, de vegül letöröltem, mert az idegösszeomlas hatarara sodort az allando emlekeztetö. De megprobalom megint. Futni most nem jarok, -15 fok van nalunk, esküszöm meg a kutya se akar pisilni kimenni...Majd ha melegebb lesz megyek mindenkeppen.
A kave szerintem sem hizlal, nincs benne kcal, en cukor es tej nelkül iszom. Narancsbört okoz azt alairom.
Köszi a tippeket, most megint van motivaciom folytatni.
válasza:Szia! énis nagyon kinlódok az utolsó kilókkal. Tanácsatalan vagyok, egyszerűen nem megy le. De lehet hogy türelmetlen vagyok.
Én nagyon szigorúra vettem most mindent és többet tornázom.
válasza:Kardiózom hetente 3 szor, 2szer pedig torna.
Paleózom.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!