Az izomláz most akkor jó jel vagy sem?

Edzés előtt nyújtani nincs értelme, már ha statikus nyújtásról beszélünk. Ez átmenetileg még gyengíti is az izmokat és a koordinációt rontja. Ilyenkor nagy mozgásos, dinamikus "nyújtás", bemelegítés kell, hogy a vérkeringés felélénküljön és az izmok, ízületek átmelegedjenek.

Az izomláz valójában se nem rossz, se nem jó, nélküle is lehet látványosan fejlődni és állandó izomlázzal küzdve sem biztos, hogy a legjobban csinálod.

Semmi esetre se nagy tragédia.

Én őszintén szólva nem szoktam vele foglalkozni, ha nagy ritkán lesz, a következő edzésnél kimozgom.

Nem rossz és nem jó. Van és kész. Ha nincs, nem jelenti azt, hogy rossz az edzés, baj pedig természetesen nincs vele. Ha megterheled az izmaid, nem meglepő, hogy izomlázad lesz. Bárki el tud érni izomlázat megfelelő edzéssel, azt hiszem.

Én nem edzek rá, az rosszul esik és durván lecsökkennek a megmozgatható súlyaim is, nincs értelme. Ha aprócska edzés után 4 napig izomlázam van, akkor 4 napig nem edzem. Nem tuti, hogy mindenkinek így kell, de a szükséges regenerációra azért szükség van.

Persze, hogy megsérültek az izmaid, az az edzés lényege. Mikroszakadások történnek, s azok gyógyításával fejlődik az izom.