Hogyan tudnék fogyni?
Sziasztok!
Húsz éves lány vagyok, 180cm és 85kg. Szeretnék lefogyni, de eddig nem találtam meg a megfelelő módszert.
A napjaim általában rendszertelenek az egyetem és az ad hoc diákmunkák miatt. Van, hogy nagyon korán kelek, van hogy későn, de éjjel kettő előtt ritkán fekszem le, ha éjszaka dolgozom, akkor pedig csak reggel. A napjaim általában zsúfoltak, így étkezni sem rendszeresen szoktam. Van, hogy fél napig nem eszem semmit, de utána például nem zabálok, nem vagyok sokkal éhesebb, ha kajához jutok. Sajnos tudom magamról, hogy egészségtelenül eszem, ha nem otthon vagyok és nem tudok előre főzni magamnak, ilyenkor csak valami gyorskaját dobok be.
Elkezdtem sportolni, edzőterembe jártam három hétig (ezt is ugyanolyan rendszertelenül, amint épp időm engedte).
Semmit nem fogytam.
Most már sajnos nem engedhetem meg magamnak az edzőtermi bérletet. Kollégiumban lakom, ahol a torna nehezen megoldható.
Tudnátok ajánlani egy jó módszert? Kezdetnek az életritmusomon kéne változtatni, tudom, de az jelenleg nem kivitelezhető. Esetleg a kalóriaszámolás és a futás együtt segítene?
Köszi a segítséget!
válasza:
válasza:A cukrot nem lehet teljesen elhagyni , ez meg senkinek nem sikerult.
Ha meg elcsábulsz , csalódni fogsz önmagadban es feladod.
Olyan modszer kell ami fenntarthato egy eleten at.
Barmit ehetsz, csak kis adagokat.
válasza:Tervezd meg, hogy mit fogsz enni a következő nap.
Vigyél otthonról, ha olyan helyen vagy, hogy nem tudsz normális kajához jutni.
Azért ha nem otthon eszünk, akkor sem feltétlenül csak rosszak közül lehet választani.
Biztosan van gondod a mennyiségekkel is.
Ha van rossz szokásod, nassolás, cukros italok, azt rögtön hagyd el. Persze néha lehet, csak nem minden nap, és ne sokat.
Kalória számlálás jó ötlet, legalább meglátod, hogy igazából mennyit eszel.
Futás is jó, mert könnyen megoldható, nem kell terembe menni, nem kell felszerelés.
válasza:A cukrot el lehet hagyni úgy, hogy kizárólag természetes forrásból viszel be cukrot és ezalatt nem azt értem hogy napi 3 mézdinnyét megeszel vagy 5 zacskó mazsolát (amit amúgy is glükózszirup fürdőbe tesznek (cukorpác) aszalás előtt, hogy egyformán édes legyen még a legsavanyúbb éretlen szőlőszem is).
Első körben cukorról édesítősre váltasz, még üdítőkben is ha esetleg iylesmiket iszol, aztán kizársz midnent ami tészta!
Ha ez kevés lenne akkor csökkented az alvást napi max 6 órára.
Mivel az agy a legnagyobb szénhidrátfogyasztó a szervezetben így be fog indulni a súlycsökkenés, még kevés mozgással is.
De erre egy kis napi sporttal ha akarsz rásegíthetsz plusz szénhidrátmentes koffeinnel, pl zéró kalóriás energia italok, ha em birod alvás nélkül.
Ha még ez is kevés akkor megfejelheted délelőttönként fogyasztott enyhén ecetes citromos vízzel.
És a napi legutolsó étkezésed délután 4 kor- ra átállításával.
3 hónap alatt úgy lefogysz, hogy el sem hiszed majd!
Ja és a legfontosabb, ha fogamzásgátlót szedsz, azonnal hagyd abba, azzal nincs eredmény, mert a hormonrendszer nem tud átállni miatta "lebontóba".
válasza:Futni ne kezdj el 15 fok alatt, mert az izületeidnek annyi.
15 fok alatti outdoor sport max a síelés lehet.
Köszönöm az eddigi válaszokat, sokat segítettetek!
Ami még fontos lehet, hogy pajzsmirigy alulműködést diagnosztizáltak nálam, de mára az értékeim rendbejöttek, gyógyszert nem kell szednem már, csak kiegészítőket.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!