Légyszi kiegészíthetnétek valami jó ötlettel? . Lent a többi

A herbatea tök mindegy, de ha jól esik, igyad.

Fogyni nem a saját szabályaiddal lehet, hanem a fizika-biológia törvényei alapján: kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amit elhasználsz.

Az nem mindegy, mit eszel.

1 kg zsír kb. 9000 kalória. Vagyis ennyi kalóriával kell kevesebbet enned vagy többet mozognod, mint amennyit megeszel ahhoz, hogy (elvileg) egy kiló zsírt leadj.

Szóval ha mondjuk minden nap 500 kcal-lal sikerül kevesebbet enni, mint amennyit elhasználsz, akkor kb. 18 nap alatt fogysz egy kilót zsírból.

Mint látható, nem véletlenül, hogy nem olyan egyszerű leadni a túlsúlyt, hiszen ha pl. 9 nap alatt akarsz egy kilót fogyni - ami ugye még kevesebb, mint heti egy kiló!!! - akkor már 1000 kalória deficitbe kell kerülnöd. Ez pedig nagyon sok, hiszen a te magasságoddal és koroddal pusztán a kajából lefaragva már szinte lehetetlen ezt elérni,ehhez kell az intenzív mozgás. De neked maximum heti félkilót kéne kitűzni, nem sok a túlsúlyod, nagyon alacsony vagy és fiatal is mindehhez, megkockáztatom, hogy nem is nagyon kéne diétáznod, inkább csak többet mozogni és elhagyni a csokit, chipset, gyorskaját, cukros üdítőt, sütit stb.