Írjátok, hogy aki diétázik "jobb" fehérjéket és szénhidrátokat egyen, ezek mik konkrétan? Mik a "jobb"-ak?

A hántolatlan rizs tartalmaz szénhidrátot és fehérjéket.

pl a barnarizs egészséges kaja, csak sokan nem szeretik, meg valahogy nem vagyunk hozzászokva.

"Jó" fehérje: igazából minden fehérje jó, arra kell törekedni, hogy minél tisztább legyen, vagyis nem túl jó fehérjeforrás a tej, mert ugyanannyi cukor is van benne, és a tojás csak mértékkel, mert elég zsíros. Jó fehérje a sovány hús, csirke, pulyka, bárány, és a hal, a sovány sajt, a túró.

"Jó" szénhidrátok: minél összetettebb és rostosabb legyen, vagyis ne finomított. Tehát teljes kiőrlésű, barna kenyerek, barna rizs, burgonya-édesburgonya mértékkel, zöldségek párolva vagy nyersen, néha durum tészta.

Tehát a süti, csoki, fehér kenyér, 8 tojásos fehér tészta, kekszek, stb. nem jó szénhidrátok. És a gyümiket is módjával kell enni, tehát nem 1 kilót egyszerre.