Nagyon kovernek szamitok? Megteszek minden tolem telhetőt!

Húú figyelj, ne haragudj, de a helyesírásod 15 évesként szégyenletes. Egyértelmű hogy okostelefonról írsz és lusta vagy ékezetet használni. Nyilván a mozgással sem lehetsz másként és az étkezési szokásaiddal sem.

A hüje pedig én vagyok, a hülye pedig te. Bocs, lehet hogy ezért lepontoznak majd, de vállalom a kockázatot.

Na de nem csesztetlek tovább, leállok.

Ez túlsúly amit leírtál. Annyira nem extrém, de ha változtatni szeretnél rajta akkor nem elég a foci meg az egyéb sportok. Helyes étrend kell, fehérjedúsabb kajákat egyél. tojás, fehér húsok, hal ételek. Zöldség, gyümölcs. Cukrokat, zsíros kajákat, szénhidrátokat kerüld.

Javasolnék mondjuk 2 kg-s súlyokat otthoni edzésnek. Szálkásíthatnál. Járj el futni, biciklizni. Felülés, fekvőtámasz, guggolás, egyéb gyakorlatok. Egyszóval normális rendszerezett beállított étrend ami első körben a fogyáshoz szükséges, majd a szintentartás. ÉS megtervezett nem összevissza edzések mellé.

Ja és annyit még hogy koplalni tilos!

Menni fog. Én 5 hónap alatt fogytam 20 kilót.

Teljesen jó! Gyönyörű, formás, NŐIES alkatod lehet! Bár mindenki ilyen lenne :)

Te már most, 15 évesen is bombanő vagy!

80/10/10

Kína tanulmány

Harcosok étrendje

Anita bean -modern sporttáplálkozás

Sárga kapszula

Na ezeket olvasd el szépen, mire a végére érsz, tudni fogod, hogy lehetsz top modell és a helyesírásod is sokkal jobb lesz...