Hogyan tudnék gyorsan fogyni 15 kg-ot?
173cm vagyok lány és 85kg. 2016 januárjában beteg voltam nagyon amivel letudtam nagyon fogyni 83-ról 78-ra. Aztán ahogy elmúlt a betegségem visszahíztam 83-ra... :/
Valaki segítene nekem, hogy most hogy tudnék lefogyni?
Válaszokat köszöntem! :)
Ui.: a nyelvtani helyesírás miatt elnézést kérek.
Szia
Szerintem az elhatározás a legfontosabb. A kajára próbálj mrg figyelni nagyon. Ha éhes vagy/nasizhatnékod van, akkor próbálj meg gyümölcsöt enni vagy valami kis salátát, de semmiképp sem csokit.
A mozgást sem tudod elkerülni, ha eredményt szeretnél. Keresd valami olyan mozgásformát, amit heti 3 alkalommal akár szívesen csinálnál, futás, kardio akármi. Persze vannak olyan napok, mikor semmi kedve megmozdulni az embernek, de erre van az akaraterő. Küzdj és sikerülni fog:)
Remélem egy kicsit is hasznos tudtam lenni
Kitartás kislány
válasza:De én rendszeresen sportolok és nem értem hogy miért nem fogyok le semmit..
Heti 3x kézilabdázok és heti 2x meg néptáncra járok
válasza:Ha csak sportolsz és mellé nem figyelsz oda az étkezésedre az mondhatni elég kevés úgy.
Van az az alapszabály ,hogy 70% étkezés 30% testmozgás. Vigyél be több fehérjét a szervezetedbe (túró,fehérje turmix..) illetve a testsúlyodhoz a napi 3-3,5 liter víz fogyasztása lenne a szükséges minimum , mikor edzel még ennél több is , nagyon fontos a hidratáltság!
Naponta többször kevesebbet étkezz, este figyelj hogy főként fehérjedús ételt egyél
Napközben "nasizhatsz" pl. gyümölcsöt,magvakat ( dió, mandula,mogyoró),persze ezeket is megfelelő mennyiségben
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!