Csak az esti túl sok evés a gondom, mit kéne ennem délután 6-8 -ig, hogy kevesebb kalóriát vigyek be (azon kívül hogy semmit)?

Pedig a semmi jól hangzik :D Én se tudtam fogyni esti evéssel az utolsó kilóknál, persze ez egyéni dolog.

Az egész napodat kéne nézned, hisz a napi összkalória a döntő (s ha azt nem tudod csökkenteni, mozogj többet).

Amúgyis, ha olyan éhes vagy pl. este 7-kor, hogy 800 kcal alatt képtelenség jóllaknod, akkor enned kell ennyit. Nálam ez volt a gond, nem tudok keveset enni egyszerre, az rosszabb, mint a semmi. Ha még nem vagyok éhes vacsoraidőben, az hangyányit segít, de nem eleget.

Úgyhogy nálam az időzítés s az étkezések elosztása alapvető, nem sok választási lehetőségem van.

De vannak teljesen másféle emberek.

A kérdésedre nem lehet megmondani a választ, ha nem ismerjük a napod, ízlésed, céljaid s azt, hogy mivel laksz jól.

Miért eszel túl sokat? Ha nem vagy nagyon éhes, csak jólesik békésen sokáig enni, akkor nyilván valami kalóriaszegény ételt válassz, amiből megehetsz egy kazallal. Ha éhes vagy, akkor is jó egy adag töményebb, laktató étel (ajánlom a fehérjedúsakat, bizonyára úgyis kell a naphoz, de ugye nem tudhatom) s mellé a nagy halom saláta vagy valami, térfogat is lesz, élvezet is, jól is laksz...

1. Az nem gond, ha este 6 után is eszel, fontosabb a napi össz kalória.

2. Nap közben figyelj kicsit oda, hogy akkor "megspórold" az esti evéshez szükséges kalóriákat.

3. Írd le nagy vonalakban az egész napi étkezésedet, akkor lehet pontosabb tippeket adni.