Ha egész nap nem eszek semmit, de reggel, és este 6-7 körül megiszok egy fehérje shaket (ezzel napi 200 kcalt vinnék be) akkor is csak vizet es izmot veszítenék?

Ha nem eszel, az a szervezetednek is feltűnik. Mivel feltételezi, hogy nem hülye vagy, hanem éhezel, ezért megpróbálja csökkenteni az energiafogyasztásod, hogy az éhínség idején minél tovább életben tudj maradni. Kettő dolog van az emberi szervezetben, ami nagyon energia igényes:

- az agy

- az izmok

Mivel az agyadat nem tudnád pótolni és nem lenne túl szerencsés egy fogyatékost csinálni belőled, ezért nekiesik az izmoknak és elkezdi őket lebontani.

Ez elég koplalós lenne, és csúnya székrekedés lehet belőle. Miért ne ennél mellé még sok zöldséget, és valami hasznos zsírt? A fogyást tutira nem akadályozza, ellenben jobban éreznéd magad, és változatosabb is lenne.

A fehérjeshake biztosan nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást, nem tartalmaz minden vitamint, nyomelemet és esszenciális zsírsavat, amire napi szinten szükség van, az élelmi rostokról nem is beszélve.

Nem tudom, ennyi turmixban mennyi és milyen fehérje van (és még milyen adalékanyagok), de csak erre a fehérjebevitelem 100%-át sem alapoznám, az biztos. Maximum a felét, de ha van más fehérjeforrásom, akkor inkább semennyit sem, nem csípem a feldolgozott élelmiszereket.