Szeretnék lefogyni, de nem tudom hogy kezdjem el hogy csináljam. Hogyan fogyjak le? Adatok lent

Nagyon sok féle módszer van fent a neten. Érdemes valamelyiket - amit a leginkább teljesíthetőnek érzel.

Még nem halálos a túlsúlyod, de kezdd el mielőbb,hogy ne is legyen.

Ezekre rákereshetsz:

Tojásdiéta

szétválasztós diéta

folyadék diéta

Méregtelenítés

Testkontroll

Up date

paleo

cukor és liszt elhagyása

18h után nem enni

Sose edd tel magad

Egyél többször keveset

TESTMOZGÁS!!!!

Az első és legfontosabb a fejedben tegyél rendet!

Valóban szeretnél fogyni?

Erre a válasz gondolom "igen"

De ez nem olyan egyszerű. Valahányszor nekilátsz valamilyen fogyókúrának az első pár hétben látványosan csökken a testsúlyod. És egyszer csak megállni látszik. Na ilyenkor szokott az emberek nagy részénél elfogyni a türelem és feladja a folytatást. Pár hét múlva vissza jönnek a leadott kilók és még plusz kilók jönnek hozzá.

Bármelyik fogyókúrának állsz neki ez történik.

Ezért írom "először fejben"!

fokozatosa, tehát ne játsz olyat, hogy holnaptól nem eszel.

lassa csökkentsd az adagot amit eszel.

(ha leírnád,hogy mit tolsz akkor korrektebb válasz lehetne adni)

jómagam a kalória mennyiség szerinti diétát részesítem előnyben,mert korrigálható ha megváltoznak a körülmények.

és változatos:nem kell mindig ugyazt kajálni.

ne nasizz vagy ha mégis akkor valami gyömit:alma,szőlő,répa.

ne kajálj este 7,vagy 6után.

bár ha éjfélkor feküdsz akkor ez lehet 8is.

ne kajálj össze vissza probálj valami rendszert összehozni.