Hogyan tudok lefogyni, ha senki se támogat? Részletes.

Sziasztok! Azért fordultam hozzátok segítségért, mert tehetetlennek és tapasztalatlannak érzem magam. Jelenleg 170cm vagyok és 63-64kg. Tavasszal egy betegség miatt lefogytam 52kg-ra, majd miután javult az állapotom, minden kilót visszahíztam. Azóta –bárhogy is próbálkozom- nem tudok fogyni. Elsősorban alakot szeretnék formálni. Problémás terület számomra a has, a comb, a fenék és a felkar. Mivel lokális zsírégetés sajnálatos módon nem létezik, ezért bárhonnan jól jön, ha lemegy a felesleg.

A táplálkozásom elég rendszertelen. Diák vagyok, a szüleimmel élek, nem túl jó anyagi körülmények között. Általában azt eszem, amit itthon találok. Ők eléggé hedonisták (legalábbis étkezés terén), rengeteg zsírt, tésztát, kenyeret stb…fogyasztanak. Ráadásul azt, hogy én törődni szeretnék az alakommal, egyszerűen hülyeségnek tartják, így már fel sem hozom a témát.

Iskolában általában egy szendvicset eszek, ebédre ami van, a vacsorát vagy elhagyom, vagy valami könnyű ételt választok. Folyadékot nagyon keveset fogyasztok, 0.5-1 litert maximum. Vizet vagy teát édesítőszerrel.

Sport terén nem igazán vagyok otthon, műtétek után most próbálok visszaszokni. Iskola miatt heti 5 testnevelés órám van, illetve heti 2x használatba szoktam venni az iskolai konditermet. Amikor tehetem, akkor dolgozom (iskola mellett nehézkes, heti 2-3 alkalom) árufeltöltőként, ami aktív munkának számít. Ilyenkor nyolc órán keresztül le sem ülök 

Az lenne a kérdésem, hogy hogyan tudok egyszerűen változtatni? Bármit képes vagyok megtenni, nem vagyok lusta és motiválatlan. A célom, hogy a 18. születésnapomra elérjem, amit szeretnék, ami nyár elején lesz.