Hogyan tudnék lefogyni és aztán izmot építeni?

Én is fogynék először, persze kinek hogy tetszik.

Valamilyen szálkásító étrend s edzés kell, kezdőként még izmot is tudsz építeni szálkásításkor. Utána tömegelés, hasonló étrenddel, csak több szénhidráttal/zsírral.

Ilyen súllyal tömegnöveléssel kezdenék... nem lehetsz dagadt, max egy kis kamaszos kidudorodó pocakot tudok elképzelni...

Nagyobb izomtömeggel a szálkásítás is sokkal egyszerűbb lesz, ugyanis a több izom több kcal-kaját igényel... szóval nem kell majd kórosan keveset enned...

Én is ajánlom a sárga kapszula ebookot, mint kötelező olvasmányt...

+ simán lehet, ha izmosodsz egy kicsit, anélkül, hogy szálkásítanál annyit javul a testtartásod, hogy tetszeni fogsz magadnak...