Le szeretnék adni pár kilót, és a testemet feszesíteni. Elég, ha heti 3x 45 percet tornázom? (Júniusra már jól szeretnék kinézni. )

minimum 4 maximum 6 edzés egy héten!

De a legjobb amit tehetsz, hogy lemész egy edző terembe, ott rengeteg jótanácsal és hasznos infóval látnak el.

Az edzéseknek pedig minimum 1 órásnak kell leniük! A felsőhatár meg olyan 2-2,5 óra. Persze ez csak akkor ha intenzíven csinálod! Hiába sportolsz napi 4 órát ha ennek fele pihenés! Még anyi látványa sem lesz mint egy 1 órás edzésnek, mert pihegés közben kihülnek az izmaid, vagyis kalóriákat nem tudsz majd elégetni, mert az izmaidnak állandóan úja kell melegedniük.

okosok, 0 mozgás helyett 3*45 perc jó, sőt

de mondjátok csak, neki, hogy nem elég és nyírja ki magát 2 órás, meg heti 6 edzéssel...hogy még a mostani önbizalma is elmenjen...

kedves kérdező, elég ez a mozgás, ahogy fittebb leszel úgyis fogod emelni az időt vagy az intenzítást