Igy tudok fogyni?

Bocsi, de a kajálásod nem éppen jó. Eleve a fehér lisztből készült péksütiket ki kéne irtanod az étrendedből, mert az gyors felszívódású szénhidrát.

Válts teljes kiőrlésű pékárukra, érdemes lenne megnézni, hogy a gyümölcsök mennyi kalóriát tartalmaznak.

Fontos lenne, hogy zöldségeket is egyél, lehet párolva, párolva csirkét is.

Vacsira pedig felejtsd el a péksütiket.

A lényeg, ha több kalóriát elégedsz, mint amennyit beviszel, akkor tudsz fogyni.

Izmosítani súllyal történő mozgásokkal tudsz.

1 hét alatt egészségesen 1 kg-t tudsz leadni.

De azt írtad, kevés ebédet eszel, így azért vigyázni kell a fehérjére, hogy összejöjjön. A többi étkezés csip-csup fehérjéje alig valami, akkor az ebédben kell lennie a zömének.

Amúgy ehetsz 6 után is, fogyás szempontjából igazán mindegy, hogyan osztod el a bevitelt, csináld úgy, ahogy neked jólesik.

Korábban nem írtam, de nem lehet megmondani, mennyi idő alatt fogysz. Sem a kalóriaigényedet, sem a beviteledet nem ismerjük. De sok gyümölccsel és kenyérrel nehezen lehet összehozni, amit kell, a bizonyára nem nagy kalóriakeretedből túl sokat lefognak. De ha mégis összehozod, OK. Egy jó ebéd, fehérjével és zöldséggel sokat tud tenni e téren.