Tényleg nem az számít hogy mit hanem hogy mennyit eszek belőle?

Olyan 65%-ban fontosabb a mennyi, a mit kérdésnél. De egészségtelen, rossz minőségű kajákból (direkt nem ételekből), oké, lelehet fogyni de a hajad, a bőröd, a körmeidnek nagy kár lesz. Plusz, tegyük hozzá az egészséges ételek, jobban laktatnak -miközben kevesebb kalóriát tartalmaznak-, és nem ingatják meg annyira a vércukor szintet mint a gyorsan felszívódó szénhidrátok (milka csoki, fehér kenyér...)

Tömören, összefoglalva: megéri egészségesen enni, az egészséged és a fogykúrád miatt is.

Nem beteges egészség-mániáról van szó: néha ellehet menni pizzázni a barátokkal, vagy enni csokoládét, de ha felcserélsz néhány ételt, nagy jelentősséggel fog bírni az életedben.

Fehér kenyér helyett barna kenyér. Így a lisztel, mikor süteményt készítesz.

Fehér cukor helyett, nád vagy nyírfacukor, esetleg méz...

Cukros üdítők helyett pedig víz, limonádé, tea, na, meg rózsavíz, legfeljebb.

Fehér rizs helyett, barna rizs -az íze is sokkal jobb, csak megkell szokni, és picit tovább kell főzni.

Milka csoki helyett legalább 70%-os narancsos, csilis vagy szimplán étcsoki.

Gyorséttermi rántott húsok és sültkrumplik helyett, otthoni gyors és egyszerű receptek, lehetőleg több zöldséggel (emésztés és jóllakotság miatt, nem is beszélve, hogy minimális kalória van bennük és hihetetlen sok rosttartalmuk), gyümölccsel (nem kívánod annyira az édességet, és szintén jót tesz).

Fogyásnál a kalóriadeficit számít. Van, akinél be sem kavarnak a cukrok. Ugyanúgy fogynék cukrokkal, mint zsírral, csak lényegesen rosszabbul érezném magam. De fogytam már cukrosabb és extrém szénhidrátszegény étrend mellett is, csak a kalória számított a fogyási ütemnél. Az inzulinszintem nem volt mindig az egekben, nyilván tudtam fogyni sok szénhidráttal is, ha sikerült deficitbe kerülni.

Ha a testnek energiahiánya van, muszáj bontania magát, persze, lassíthatja is az anyagcserét, de ennek megvannak a korlátai. Szóval igen rossz étrenddel is fogyhat az ember. Csak nem érdemes. Az egészség, a jóllakás (ez nagyon emberfüggő, nem az számít, hogy egészséges-e az étel, bár hogy mi egészséges, annak megítélése is szór, sőt emberfüggő is valamelyest), a közérzet, ezek azért igen fontosak, nemcsak a puszta fogyás számít.