Szerintetek ezk a videók jók lesznek bicajozás (szoba) előtti bemelegítésre és biciklizés utáni nyújtásra?

A nyújtás jó, sőt szükséges is, mindenképpen csináld. A bemelegítésnél nem szükséges az összeset, csak amik az alsótestet célozzák: csípő és láb ízületek. Persze ha kedved van végig csinálhatod az egészet, csak jó származhat belőle.

Én 22, de mióta begyulladt a bal vállízületem, és miután rendbe jött rögtön rá egy héttel a jobb... Hát az nem kívánom senkinek azokat a fájdalmakat. 2x2 hét edzés kimaradt, már majdnem bele őrültem. Szóval azóta nagyon figyelek a bemelegítésre, különösen a vállamra. Azóta rendben is van, akár miyen keményen megdolgozom meg se kottyan neki :) A nyújtás is ugyan ilyen fontos, nagyban segít elkerülni a sérüléseket és még jó érzés is. Rugalmas leszel, jobban regenerálódnak és gyorsabban fejlődnek az izmok tőle :)