Melyik mozgás az ami a legtöbb zsírt égeti el?

A futás jó, persze, s elég sokat is éget, ha elég gyorsan, illetve hegynek föl futsz, de normálisan is teljesen jó, az előbbi úgysem bírnád sokáig, illetve lehet, hogy sík van körülötted :)

Persze ne pótold be evéssel a kalóriát, hisz akkor nem fogysz. Evidensnek tűnik, s az is, de mintha sokan abban hinnének, hogy csak mert mozognak, fogynak.

bármilyen intervall(um) edzés.

olyan kardió jellegű mozgásforma ahol a mozgást nem csupán egyenletes tempóban végzed, hanem tervszerűen, váltakozó szakaszonként kemény, gyors és lendületes, normál tempóra bontva.

pl. futás, 2 perc kocogás, 1 perc sprintelés... felváltva, vagy más időközös váltással. vagy úszás - 1 hossz nagyis úszás, egy hossz versenytempós úszás... vagy bicikli, futópad, lépcsőzőgép, sífutógép... stb.

a lényeg, hogy legalább 40 percet edz így, de az a jó, ha 60 perc.

jó kemény lesz az elején. de a leg-leg-leghatásosabb.

(guglézz rá az intervall/intervallum edzésre, sok helyen el fogják magyarázni, miért a legjobb)