13 éves vagyok 155cm 60kg fogyni szeretnék! De hogy?

Szia!

Neked mèg nem kell fogyóznod :)

Csak figyelni az evèsre.

Miket eszel?

Mit nasizol?

Mikor?

Lègyszi őszintèn mondd el mert így nem tudok segíteni

Mennyit iszol egy nap?

Mit jelent számodra az egészséges étkezés, milyen ételeket?

Próbálj meg cukor- és műkajamentesen táplálkozni, ha eddig nem tetted. Drasztikusabb fogyókúrába ne kezdj, ahhoz még túl fiatal vagy. Mivel most vagy növésben, fejlődésben, sok energiára van szükséged, tápláló ételekre, azt a pár kiló pluszt még "el is nőheted".

A csúfolkodókkal ne foglalkozz (tudom, könnyű azt mondani), ha látják rajtad a reakciót, annál könnyebb céltábla vagy. Fapofa és ne mondj nekik semmit. Másik verzió (amitől változhat a hozzáállásuk): ha nem tudod őket elkerülni (pl. osztálytársak, család), kérdezd meg tőlük, ők mit javasolnak, mit tennének a helyedben. Bármit mondanak, bólogass, hogy oké, megpróbálod, aztán persze nem muszáj a tanácsaikat megfogadni, inkább tapasztald ki, mi a jó neked.

Arra vigyázz, hogy elég fehérjét és valamennyi zsírt is fogyassz, ezek kellenek a növekedéshez, és az agyad fejlődéséhez is.