Hogyan tudnék HÍZNI?

Bár elvileg 55 az ideális, de azért jó hogy elkezded.

1. Napi 5 étkezés legyen, rendszeresen, és amennyire tudod, beosztva.

2. A kalóriák és a tápanyagok számítanak, nem annyira a mennyiség, mert nem mindegy miből eszel. 2600 kcal/ nap ideálisnak tűnik szerintem. Ha sportolsz, nyilván kicsit több.

Bizonyára túl keveset eszel. Ehetsz te hússzor is, ha keveset s lehet hízni napi egy étkezéssel is (bár nem mindenki tud annyit enni egyszerre). De az is lehet, hogy extrém sok kellene a zsírban hízáshoz, viszont szinte kizárt, hogy többletben s edzés mellett ne izmosodj...

Ételt nem tudok mondani, hisz bármi jó, csak segítse elő a kalóriatöbbletet. Nyilván nem a legkalóriaszegényebb ételekkel kell teletömnöd a gyomrod... De hogy a szénhidrátos vagy a zsíros ételek alkalmasak s azokból is melyik, az emberfüggő.

Amit a 2. írt, persze az is lehet, de vannak extrém gyors anyagcseréjű emberek, akiknek nem normális mennyiség kell, hanem sokkal több. Nincs velük gond, csak nagyon sokat kell enniük s nagy gond, ha erre képtelenek.

S van, aki keveset eszik és soknak gondolja, bár ezt a kérdező leírása alapján nem gondolnám. Ilyen csöpp súllyal s átlagos anyagcserével nem sok magyaros étel fér a napba... De ki tudja, mennyit visz be? Ez azért fontos kérdés.

Nem biztos, hogy tudod, mi a gyors anyagcsere, sokan nem tudják. Ahhoz tudnod kell, hogy ténylegesen sok kalóriát eszel s tapasztalnod, hogy nem hízol (sőt, ha normális szinten eszel, fogysz. mert olyan van, hogy normális az anyagcsere, de ha az ember sokkal többet eszik, ugyanúgy stagnál, mert akkor aztán felgyorsul az anyagcsere. de alapból nem gyors, úgyhogy neki is viszonylag keveset kell enni a fogyáshoz).

Az erőltetett zabálás tényleg kontraproduktív lehet... Normálisabban kellene bevinni a pluszt. Ezt szerintem csak kitapasztalható, hisz ki ettől, ki attól lakik jól. Pl. a zsíros ételeket az egyik ember nem bírja, a másik bírja, de túl könnyen s tartósan jóllakik vele, a harmadik szinte akármennyi plusz kalóriát be tud vele vinni... S van, akinek ugyanolyan jó fogyásra és tömegelésre is, mennyiség kérdése.

Nem ártana tudni valamit a jelen étrendedről, bár ezzel együtt neked kell rájönnöd, neked mi működik.

eddzél

Én is vékony voltam, mindenki mondta, edzéssel feljött 20kg izom, most átlagos vagyok pedig még most sincs rajtam háj, csak az emberek nem tudják megkülönböztetni az izmot, hájat.

https://www.youtube.com/user/hunbars

[link]

Nassolj állandóan!!

Amikor fekszel, ülsz, tv-zel, gépezel, olvasol vagy bármit csinálsz, egyél chipset, utána csokit, cukrot...bármit csak folyamatosan nassolj... :)

Ha hozzászokik a szervezeted egy idő után, már hiányolni fogja a sok édességet!

Én ugyanígy híztam meg, de öntudatom alatt + 5 kg szedtem fel, szóval most vagyok 23 éves, 163 cm magas és 62 kg :)

És jól érzem magam

Igaz, most picit próbálok vissza venni a sok nassiiból :)

23 L

Kérdező, miből gondolod, hogy gyors az anyagcseréd? Ha gyorsan átmegy rajtad az étel, esetleg gyakran van hasmenésed, az szerintem nem ugyanaz a dolog.

Igazából mi is az a "gyors anyagcsere"? Vannak, akik hatékonyabban megemésztik az ételeket, vannak, akik nem - utóbbiaknak lehet gyors anyagcseréje? Vagy akiknek alapból magasabb a kalóriafelhasználása?