Egy hete kezdtem sportolni. Leent írja mit, hogyan. Mennyi idő után kezd látszòdni a változás? Tehát, a hasam mennyi idő után lesz kisebb?

Vacsorázz. Fontos a napi 5x étkezés, persze kis adagokra beosztva. A vacsora az tényleg könnyebb legyen, fehérje zöldséggel, de legyen, mert fontos része a diétának.

Amúgy egyénfüggő, hogy kinek mennyi idő után látszik meg.

Ha nem vagy éhes este, ne vacsorázz, sokan napi egyszer esznek tartósan, mert nekik az az ideális, az is OK. Ha szenvedsz a vacsora hiányától, akkor persze egyél.

A felülés nem jó a gerincnek, jobb a hasprés. A többi izmodat miért nem edzed, kar, mell, hát...etc.?

Milyen az étrended? Mert arról pont nem írtál semmi informatívat.

A hasad a kalóriadeficittől lesz kisebb, erről mit se tudok, így nem tudhatom, mikor lesz változás.

Az izmosodás pedig lassan megy, bár pár hónap után már el lehet érni valami kisebb eredményt. Egy jó formához persze évek kellenek s rendes edzés, rendes pihenés, jó étrend.