Fogyni szeretnék de hogyan?

Egy ideje folyamatosan mozgok, edzek, de a kilók jönnek, izmaim látványosan fejlődnek ezért normálisnak gondolom, mivel az izom tömege nagyobb a zsírénál. Kérdésem az lenne, hogy valaki ismer-e olyan módszert amivel a meglévő zsír is látványosan fogyna. Értem ezt úgy hogy legalább a kilók ne nőjenek az adott izom növekedés mellett. Mert kicsit zavar hogy a karom már izmos, de amikor orvoshoz megyek (egyéb problémával) és megmérnek akkor az látszik, hogy híztam.

Örülnék otthon végezhető gyakorlatokról, módszerekről, mert anyagilag az edző, konditerem nem oldható meg könnyen.