Le szeretném dobni az úszógumit, lehetőleg nyár végére. Mit tegyek?

Csak mert néha súlyokat emelsz, még akármilyen lehet, az már informatívabb lenne, hogy mekkora súlyokat, bár a testzsírszázalék pláne. De ott a saját ízlésed is, nem kell mindenkinek szálkásnak vagy izmosnak lennie. A leírásodból nekem az jön le, hogy olyan nagyon nem lehetsz izmos s lehet némi felesleged, ez a számokkal jól összejön.

Valamilyen szálkásító étrendet ajánlok rendes edzéssel (nem tudom, a jelenlegi milyen, de ahogy megfogalmazod, az nem tűnik túl komolynak).