Ti hogy fogytatok le?

Kenyeret,tésztát és édességet nem ettem

4 és fél hónap alatt fogytam 15 kilót.

Heti 5x 1 óra edzés,napi 3 liter víz.

Fogalmatok sincs, mekkora egy fél disznó...

Nos, még nem fogytam le, az elején még gyorsan ment, az én szempontomból s ahhoz képest, hogy nem mozogtam és jókat ettem, heti 30 deka, azóta évekig stagnálok, míg történik valami, bár a második menet talán még gyorsabb volt, sajna nem tartott sokáig.

Szénhidrátcsökkentés, megfelelő időzítés, megfelelő, számomra szuperlaktató ételek (nehéz, mert nekem inkább csak sok kalória kell), most már edzek is, bár az nem okozott különösebb változást, utána is ugyanúgy stagnáltam, mint addig. Most viszont épp újra fogyok, remélhetőleg most már befejeződik ez a sok éve tartó dolog :)

Mit nem eszem? Inkább azt írom le, amit igen, rövidebb.

Alapból: házi tojás, kókuszzsír, zöldség, vaj, keménysajt, olajos magvak és némi magliszt, kakaó, kávé, tea, fűszerek és pár édesítő (eritrit, xilit, stevia, utóbbi csak sokszázszorosan hígítva az előzőekkel). Ja, némi gyümölcs is. Minimális rizs és köles. Ha nem lengek ki, ennyi. Némelyik elemből nagyon kevés van, csak tojásból és zöldségből eszem nagyobb mennyiséget (mert sok semmiből se fér, tojás max. 10 darab egy nap, zöldség max. 1 kiló, ha nem lengek ki, az pedig sehol nincs a soktól a szememben).

Ha nem az összetételt nézzük, hanem a típust, akkor sok édességet eszem (főleg sütit csokiszósszal vagy valami könnyed krémmel), tojást és zöldségételt.

Nálam az alakformáláson van a hangsúly, még 6 kilót szeretnék zsírból fogyni! ( Mint tudjuk az utolsó pár kilót a legnehezebb leadni)

Én a makró táplálkozásban hiszek, valamint a minimum 2-3 liter mentes víz és zöld tea.

És az életmódváltás!!

Nincs olyan hogy fogyókúra, pláne nem ha tartós eredményt akarsz

Lassú evés, kis adagok, bármit lehet enni, csak keveset. Alaposan meg kell rágni, tudatosan kell figyelni a pici falatokra, és a sokáig tartó rágásra. Naponta többször enni.

Nassolni is lehet, de azt is csak nagyon megrágva. Nagyon beválik, jobban érzem magam tőle.