15 kilót mennyi idő alatt lehet egészségkárosodás nélkül lefogyni?

Az induló súlyt is figyelembe véve én is kb. fél évet mondok.

#9: ennyi idő alatt nem lehet ennyit zsírból lefogyni! Csak koplalással, és izomból! És az minden, csak nem egészséges!

Az egészséges fogyás mértéke heti 0,5-1 kg.

De 1 kg-mal két esetben lehet egészségesen számolni:

1. Komoly túlsúly (30-40 kg) esetén.

2. Komoly izomtömeg esetén. (Testépítőknél, tömegelés utáni szálkásításkor).

10#: nem, egyaltalan nem koplaltam, egyetlen egyszer sem, a kalkulator szerint kb 2000 kaloria a napi szuksegletem, en 1100 kaloriat eszem naponta es 45 percet futok a het 5 napjan, ami megint a kalkulator szerint kb 400 kaloria egetes, tehat a kaloria differenciam 1 nap alatt: 2500 szukseglet-1100 bevitt az 1400 differencia/nap (hetkoznap, hetvegen nincs futas), azt olvastam 7000 kaloria deficit az 1 kilo zsir fogyas (1 kilo zsir 9000 kaloria ennek 20%a megkotott viz) vagyis a heti kaloria differenciam kb ~9000. Legalabbis igy szamoltam szerintem olyan 1.2 kilot kellene fogynom hetente, vagyis ~10 het alatt kellene 12 kilot fogynom. Ez az elemlet amit elore kiszamoltam, es 12 helyett 14-nel jarok. Ez nekem elegge papirforma eredmeny. Nem teljesen ertem a +2 kilo miert ment le (talan a futas soran tobb eg el mint a tablazat mutatja, mert azert eleg tamposan futok), de van egy tablazatom mikor mit kell elernem es kb tartom az utemet.

A fogyasom telhat az elore szamolt optimalistol nem ter el szignifikansan.

Kozerzetem kivalo, eronletem kivalo es sosem koplalok.