30-40 kg-ot mennyi idő alatt lehet leadni?

Én is 160 cm magas és 80 kiló vagyok. (mondjuk 95 kilóval indultam) Én csak 20 kilót akarok leadni, mert 60 kiló ideális lenne. A 40 kiló leadása már borzalmas lenne, és neked sem tanácsolom.

Én bár 4 hónap alatt leadtam 15 kilót, de mostani számításokkal jövő februárra tervezem a 20 kiló leadását. Heti 4x megyek konditerembe.

Jól gondolom, hogy lány vagy? Pontosan ugyanezekkel a paraméterekkel indultam, és szigorú (de kiszámolt) diétával 7-8 hónap megszabadultam a többségétől, úgy 64-65 kiló lettem. Az utolsó kilók leadása nagy kihívás, arra számolhatsz néhány hónapot szintén.

Személyes tanácsként azt mondanám, hogy ne tűzz ki irreális célt (én is 52-t szerettem volna). Ha te 30-40 kilót leadsz, akkor 50 vagy az alá mész, ami azért gáz, mert ha hízásra hajlamos vagy, akkor 1) lehet le sem tudsz annyira menni, csak nagyon durva éhezéssel, és csalódsz, 2) ha le is mész, hosszabb távon nem fogod tudni tartani, és orbitális visszahízás lesz belőle. Én 60 alá mentem rendesen, és két év után kimerültem a napi főzőcskében és dobozolásban, meg hogy egy szaros pizzaszeletet vagy fagyit nem tudok megenni a párommal, aztán mire észbe kaptam, már megint 68 voltam... Még idejében megfogtam, és elindultam lefelé, de tartani egy reális súlyt lehet.

És hidd el, hogy ilyen túlsúly után, ha sikerül az első tíz kilót leadni, és már látod a közelgő eredményt, már boldog leszel :-)

Heti 0.5-1 kg leadása számít jó ütemnek. Nem érdemesebb ennél gyorsabban. 1 évet legalább tényleg szánj rá.

Viszont szerintem se kéne ennyit leadnod. Én pl 81 kg-ról indultam (161 cm vagyok), és az én célom egy kb 25 kg leadása (legalábbis én már nagyon jól érezném magam 56 kilósan is :D). Most tartok 74 kg-nál. 2-3 hónapja csinálom, és eddig ez a 7 kg jött le. Ezt a tempót szeretném tartani, mert ez lehet, hogy lassú, de kényelmes és biztos (még a kis bűnözések ellenére is :D).