Szertnék le fogyni 10kg-t tartósan. Hogy csináljam? Amúgy 172cm vagyok és 75kg. (Lány) KoSzíí=)

A legjobb fogyókúra a lisztmentes étrend. Amikor azt gondoltam, az orvosommal együtt, hogy lisztérzékeny vagyok, akkor a lisztmentes kajától leröppent rólam 12 kiló. De amikor kiderült, hogy mégsem vagyok lisztérzékeny, akkor a 12-ből 7 visszajött. Ezt a súlyom tartom 2 éve. De úgy, hogy nem vacsorázom, és pl. csipszet évek óta nem eszem. Most a napközbeni adagjaim csökkentését tervezem, mert bár nem vacsorázom, reggelire meg ebédre rengeteget eszem.

Szerintem minden fogyókúra csak addig hatásos, míg tartják. Nem hiszem, hogy valaki megmarad azon a súlyon, amit fogyással ért el, miután visszaszokott a normál étkezésre.

Sok sikert!

én 175 cm vok,régebben én is 75kg voltam :s.aztán sajnos bekerültem egy koplalós-spirálba amitől óva inténélek,mert 58kgosan elég durván néztem ki :s. azóta megtanultam normálisan enni,csak a jót. :).ajánlom a bodybuilder.hu-n az alapokat-guglizd le :).

emellett mozogj sokat,egyél bármit,de mértékkel. :)

amugy most 60 kg vok és jól érzem magam.a többit te tudodd.a lényeg h ne koplalj,mert később csak rosszabb lesz.