Hogy tudnék pár centit hasról fogyni, ami a fogamzásgátló miatt rakodótt rám?

En is szedtem fel egy kis felesleget tole... :/ Psr honapja leraktam a tablettat, azota szepen megy le es a hasam mar egesz szalkas. :)

A has a gyakorlatoktol nem lesz kockas, a zsir a megfelelo etrend mellett fog eltunni.

Korlatozott mennyisegben egyel minosegi szenhidratokat: zabpehely, barna rizs, bulgur, hajdina, edesburgonya, csicseriborso, mertekkel gyumolcs.

Tejtermekekbol en csak a sovany natur joghurtot + sovany turot ajanlom. Amugy ha a kettot osszekvered, izesited egy kis edesitovel , remek szenhidratszegeny vacsora esz belole.

Sovany es kevesbe sovany feherjeforrasok is mehetnek: csirke, pulykamell, tojas, hal, ilyesmik. Ezek zoldseggel kivaloak vacsorara.

A lenyeg, hogy szenhidratcsokkentett dietat folytass, kenyeret csak reggelihez egyel mertekkel, az is legyen teljes kiorlesu.

Vajat, zsiros sajtokat en melloznem, de te tudod, a lenyeg, hogy meglegyen a megfelelo kaloriadeficit + viszonylag alacsony szenhidratbevitel.