Jogosan kelt fel a gyomrom minden éjjel azzal, hogy majd kilyukad az éhségtől? Felháborít!

Ilyen picike vacsorától én éjfél után szoktam volt enni... Pedig a vacsora előtt 3-4 órával hatalmas ebédem volt (ezért is tudtam 400 kcalt enni, mivel eleve nem voltam még éhes vacsoraidőben. éhesen 400 kcal után kopog a szemem).

Jó, különbözőek vagyunk, fogalmam sincs, neked mi a megfelelő elosztás, csak közlöm, hogy amit írsz, az annyira nem meglepő, nyilván neked nem így jó.

De te is kemény diónak látszol, mint én, mert azért a vacsorád későn is van, az összetétele is jó, laktató, s nem is eszel nagyon keveset egy nap. Nem tudom, mennyire vagy aktív, az igaz, de ennyivel sok izmos, magas férfi testépítő még vígan szálkásít. Míg alacsony, nem izmos nők éheznek ugyanennyivel s nem alszanak jól, ezt nem rád írom, hanem magamra pár hónappal ezelőtt... Vannak kemény helyzetek, amikor a falnak mész attól, hogy a tested kiborul egy csepp deficittől s nem hajlandó rendesen működni. Nem kicsit idegesítő, főleg, ha évekig csinálja, te pedig a legjobb étrendeket és trükköket alkalmazod és tapasztalod ki, hiába. Illetve nemhiába, csak olyan, mintha 9 zár lenne a fogyáshoz vezető kapun s egy-egy igen jó, másoknak könnyű sikert hozó trükkel mindössze egyetlen zárat nyitsz ki...

Személy szerint egyébként dobnám a magokat (sokunkat nem laktatnak jól, de kalóriadúsak), én a sajtot is (ugyanabból az okból, az összetétele ellenére nem az igazi), SOK zöldséget ennék (nem tudom, te mennyit) és tojást, ami nekem a szuperlaktató ételem, de lehet, hogy neked ez a cottage cheese (amit egyszer csak azért megkóstolok, hogy megtudjam, mi az, bár az életmódomba nem passzol).

Lehet, hogy a napod többi részével van gond. Én napi 5 étkezés és 1600 kcal mellett csak kivételes együttállások esetén nem éheznék nonstop. Ugyanez van akkor, ha sok a szénhidrát. Nekem úgymond "vacsora stílusban" (fehérje, zsír, zöldség) kell ennem mindig, ha fogyni akarok, s az sem mindegy, hogy mikor.

Bár az nem tuti, hogy te fogyni akarsz, elég szimpatikusak a számaid, rajtam bezzeg van felesleg jócskán. Amúgy mindegy, azt is ismerem, mennyire könnyű éhezni kalóriaegyensúlyban vagy enyhe kalóriatöbbletben (nekem erős kalóriatöbbletben is sikerült, 25-30 kiló felesleg mellett).

Tuti változtatni kéne valamin. Akár több evés, több mozgás?

Ne mérd magad másokhoz, s nem mindenkinek elég a harmada, sőt, az csak az önagymosottaknak "elég", az DURVA koplalás!

De ha nem hízol s telik rá (a pluszkalóriák azért elég olcsón kijönnek, ha már az alap tápanyagbevitel megvan), miért baj, ha akár duplaannyit eszel, mint más?

Az aktivitásod nem is olyan rossz, sokan semennyit sem mozognak, a te mozgásod pedig azért valami.

Még nem írtad, hogy mi a célod (fogyás, súlytartás... nemcsak fogyni vágyók írnak ide) s ebben akadályoz-e, ha eleget eszel az egész napos jóllakáshoz. Mert ha igen, akkor továbbra is az étrendváltoztatást tudom ajánlani, laktatóbb ételek kellenek vagy más időzítés vagy mindez együtt.