Mit csináljak ma, hogy a legjobbat hozzam ki a napból?

Ma megettem:

2 db zsömlét (tarja, saláta)

1 db zöld almát

és 1861 kcal-nyi édességet (csokis és citromos nápolyi, puszedli)

18 vagyok

170 cm és 102 kg.

tesin futottam gyorsan 800 m-t.

Tudom, hogy nem ezt kellett volna enni, nem eszek ilyet minden nap. Tehát mit csináljak, mennyit mozogjak, mit egyek stb hogy ne hízzak ma?

Ne gyertek azzal, hogy holnaptól folytassam és egy nap nem számít. Nekem igenis számít.

Köszi a válaszokat!