Nagyobb túlsúly esetén milyen mozgással kezdjek neki a fogyáshoz?

94 kiló vagyok, 97ről indultam 04.05.-én, gondolom egyelőre a felesleges víz meg ilyesmi ment ki belőlem. Eddig azt csináltam, hogy megittam napi 3 liter vizet, nem iszom semmilyen üdítőt. Nem ettem kenyeret, maximum ilyen teljeskiörlésű spéci fogyikenyeret, abból is keveset. Nem eszem ezen kívül tésztát, próbálom minimalizálni a krumplit (ha muszáj akkor sem az ilyen fagyasztott hülyeségeket, hanem igazi, főtt krumplit) és a rizst is hanyagolni, ha tudom. Nem eszem édességet, abszolúte semmit, bár egyelőre még vannak apró kilengéseim, de próbálom megállni, szerencsére az esetek 90%ban eddig sikerült is. Próbálok napi 1300 kalória alatt maradni, amit rájöttem, hogy normális kaják mellett egyáltalán nem nehéz tartani. A következő napirendi pont az lenne, hogy elkezdjek valami rendszeres mozgást, ami tényleg használ. Részben ebben szeretném a segítségeteket kérni. Mit mozogjak? Van valami 'edzésterv', ami olyan gyakorlatokból áll, amit otthon is el tudok végezni? Tudom, hogy rengeteg van a neten, de itt most főleg tapasztalatokat/hozzáértőket szeretnék kérdezni erről, konkrétumokról. Illetve megérné eljárnom sétálni-kocogni? (már amennyire bírom jelenleg) Ezen kívül még abban szeretnék segítséget kérni Tőletek, hogy javítanátok egy kicsit az étrendemen, ha van min? Hogy mit ne egyek ezeken kíüvl, illetve mit lehet nagyobb mértékben, amitől nem lesz semmi baj? Előre is nagyon szépen köszönöm! :)