Fogyni szeretnék, tudtok mondani erre megfelelő napi menüket?

Hány éves vagy?

Milyen hosszú időre tervezed?

R: -1-2 tojás (rántotta, tükörtojás, omlett...) zöldségekkel, 1 szelet tk. kenyér + 1 csésze tea/tejeskávé/kakaó/gyümölcslé

-(vagy) 5-6 evőkanál zabpehely vízzel/tejjel megfőzve, gyümölcsökkel, mazsolával, kevés mandulával/dióval + 1 csésze tea/tejeskávé/...

-házi kekszek (3 db), vagy egy kisebb házi sütemény, 1 gyümölccsel +tea/tejeskávé

T: -1 csésze natúr joghurt, 1 kiskanál mézzel

-mandula, dió, kesudió + gyümölcs

E: -mértékkel

U: -1 dl kókusztej + chia mag (20 percig a hűtőben) majd tálaláskor valamilyen gyümölcsöt rakok rá

-2 dkg csoki, néhány kisebb gyümölcs (mandarin, sárgabarack...)

-1 db paradicsom, fűszeresen, 1 tk. pirítóssal

+ha még éhes vagy 1 csésze tea, limonádé

V: -mértékkel (de ajánlatos a leves és a főzelék)"