Hány nap alatt, és hogyan lehet 25-30 kg-től megszabadulni? Légyszí írjátok le az étrendet. Stb. ja és kímélj a csúnya, normálatlan levelektől, kösz

Szia! Én is 30kg-t szeretnék fogyni. 7kg ment le idáig, ez bő 2 hónap alatt. Lényeg, hogy lassan, mert azért ez már nem kevés súlyfelesleg, ha gyorsan fogysz a bőröd csúnya lesz. Úgyhogy én egy évet adtam magamnak a 30kg leadására. Az én étrendem kb így néz ki: reggeli: 1-2szelet teljeskiörlésű kenyér, sonkával, valamilyen zöldséggel. Vagy esetleg rántotta,3 tojásból.

Tízórai: valamilyen gyümölcs, egy alma pl.

Ebéd: főzelék, zöldségleves, vagy szinte bármilyen kaja, lényeg hogy kis adagot eszem belőle. Meg azért figyelek, hogy diétásabban próbáljam elkészíteni őket, pl teljeskiörlésű lisztet használok, ha nagyon muszáj a liszt a kajába.

Uzsonnna: ezt én általában kihagyom sajnos, de lehet enni gyümit, joghurtot pl.

Vacsora: én gyümölcssalátát szoktam, 1-2szelet sonkát, 1 főtt tojást.

Szóval nekem kb így néz ki, nem tökéletes de eddig megy a fogyás. Mellette mondjuk heti 4x járok edzőterembe. És csak vizet iszom, 2-3 litert naponta, ez fontos. Hát kb ennyi, remélem tudtam segíteni kicsit:) Sok sikert.