Más is elérkezett már erre a pontra? Ha igen, hogy lendült túl?!

Nekem ilyen buta gondolatom nem volt, hogy híznék vagy nem fogynék, mert mindennap édességet eszem :D Igaz, jó kis édességeket, sajátokat. Mindig lazán csináltam az életmódváltást, hisz ez illik hozzám.

Az volt a nehéz, amikor beállt a fogyás 1 évre. Az kemény, ráadásul kevesebbet már nem tudtam enni, csak elvileg.

Szerintem a jó életmódváltásnál élvezed, hogy milyen jókat ehetsz (persze mennyiségi korlátozás az van)... Persze attól még hiányozhat ez-az, de ha valami nagyon fontos számodra, azt nem jó kizárni, max. egészségesebbé célszerű tenni, ha nem az, vagy ritkává vagy ilyenek. Ég és föld az, hogy sosem eszed az egyik, új életmódodba nem passzoló kedvencedet vagy csak néha.

S ne sajnáld azt, aki bármit megehet és jó alakja van. Ez nem is biztos, s ki tudja, meddig tart, azonkívül igenis jó, ha életmódváltásra kényszerülsz ahelyett, hogy szó szerint beteggé ennéd magad, hisz úgysem látszik meg.

Ez nem egy pont, ezen a ponton nem túljutni kell, hanem el kell felejteni a sok hülyeséget amit a fitnesz oldalak beléd sulykoltak.

Ne érezd, hanem tudatosítsd magadban, hogy egyszerűen hülyeség amit gondolsz. Egy csokitól senki nem hízott még el és +1dkg sem fog rád felmenni, nem, hogy 5kg. Egyszerűen abszurd, tehát érzéseid helyett használd a fejed.

Másik szempont. Tisztázd a céljaidat. Mit akarsz? Egészségesen, tudatosan akarsz élni vagy csak vékony akarsz lenni és leakarsz fogyni?

Ha az utóbbi akkor egyszerűen rendszerezd az édesség fogyasztást heti szinten, számold bele a kalóriakeretedbe és ennyi. Egy idő után hozzászoksz és nem fogsz sóvárogni utána. Az az előbbi akkor nyilvánvalóan nem csak az étkezéseden kell változtatnod, hanem a felfogásodon is.

Az edzést pedig változatossá tudod tenni, ha nem akarsz terembe járni edz otthon. P90X, insanity stb. Légy változatos és rugalmas. Sokan nem szeretnek sportolni, de formásan akarnak kinézni, ezért csinálják. Ezen nem lehet változtatni (vagyis lehet, ha megtalálod a hozzád való mozgásformát), ellenben magát a sport fajtáját lehet változtatni, hogy ne legyen monoton. Változtathatsz a gyakorlatokon, a sorozatok, ismétlések számát, a pihenőidőkön stb. Akár temet is változtathatsz, ha van rá lehetőséged.

Azt pedig felejtsd el, hogy mások mit mivel miért mikor esznek, te te vagy, más meg más. Ez van, ezen teljesen felesleges rugdalózni. Szintén úgy tudod kiiktatni ezt is, hogy tudatosan figyeled amikor ilyenen gondolkodsz és szépen észbe kapsz, hogy mekkora baromság ezen gondolkodni.

A másik, hogy ne felejtsd el magad megdicsérni, és igen is légy büszke arra amit elértél eddig. 5 hónapja mozogsz, rendszerezted az étkezésed, ez már önmagában több mint amit az emberek 80%-a képes elérni.

Úgy, hogy fel a fejjel és keress új motivációkat is. Miért kezdtél neki 5 hónapja, mi volt a célod? Tényleg pillanatnyi érzéseid miatt feladnád az 5 hónapos kemény munkát amit már magadba fektettél?

Gratulálok az eddigi eredményeidhez, így tovább.

Igen, a bűntudat, pont mint a csokinál, benned jön létre ok nélkül.

De milyen gondjaik vannak egyeseknek. Néha annyira fura. Én a sárgarépát minimalizálom, borsót szinte soha semennyit nem eszem, mert sok szénhidrát, másoknak a pizza fáj :D A gabonákat egyik napról a másikra hagytam el (kis kivételtől eltekintve, néha eszem 5-10 gramm rizst), onnantól az nem volt étel számomra, nulla csábítás. Az volt a könnyű rész. Az ételmennyiség volt a nehéz, én nem tudok keveset enni, pont.

Az egészségtudatosságom is segít. Ha valamit megkívánnék a boltban (pedig alapból csak egykomponensű ételeket veszek), elolvasom az összetevőit és máris nem kell...