Meghiztam. Szeptember ota 10 kilot. Mit csinaljak?

Mármint csak akkor, ha alapból szép csaj vagy.

De nekem így se kellenél, mert a dagadt csajok nem jönnek be.

Ne keseredj el, és ne is a futàssal kezdd.

5 perc séta, 5 perc lassù, egyenletes kocogàs. Ez így menjen 1 hétig, majd emeld meg a kocogàs mennyiségét. Megint egy hét, lassù futàs...Majd a futàs mennyiségét emeld. Ezutàn emeld FOKOZATOSAN a futàst, s ìgy egyre többet... Előtte mindig melegìts be!

Az étkezésen vàltoztass. Hagyd el a kenyeret, cukrot. Mindent vigyél be a szervezetbe, mindenre szüksége van.

Sok zöldség, gyümölcs, sovàny hùsok.

Ami nagymértékben elősegìti az anyagcserét az a tojàs, zöldbab...

Fahéj első osztàlyù. Ès a gyömbér! Veszel egy gyömbért, lereszeled. Megfőzöd. Ha sàrga a leve, leszüröd. Mivel nagyon csìpős, a főtt növényt keverd reszelt almàval.

A levét forròn, kamillateàval fogyaszd. Ne sokat,mert savas nagyon.

Ebbe is tehetsz fahéjat.

Rengeteg màjat egyél. A köret zöldség legyen.

165 cm-hez 78 kg nem olyan sok??? én 168 cm vagyok, és 61 kilósan már vágósúlyban voltam, undorítóan néztem ki...

55-60 kg lenne az optimális súlyod.

Számolj kalóriát, és tornázz. nem nagy cucc, én is így fogytam le.

Ha hormonproblémád van, akkor különösen mozogj! Nem írtad, mi a probléma, de szinte mindegyiken segít a testmozgás.

Ha futni nem szeretsz, akkor menj bringázni vagy úszni, két tétel között pedig valóban tornázz kicsit.

Más megoldás úgysincs, és egyébként mivel a vérkeringést is serkenti, a tanulásra is pozitívan hat.

Tapasztalat, tavaly így államvizsgáztam le :)

Feltűntek a bunkók, pedig máskor nincs ennyi...

Igenis nagy súly ez, érdemes fogyni, már csak az egészség miatt is.

A hormonproblémákkal nehéz, nem kapsz rá valami gyógyszert vagy nem tudom, mit szoktak ilyenkor...?

Az érettségi tényleg nem kifogás, s jól írják, a mozgás igenis jót tehet a tanulásnak. Folyton ülsz és tanulsz, tele van a fejed, direkt üdítő egy kis mozgás, jót fog tenni. Én elég lusta vagyok, de ha csak bent ülök napokig, akkor már nagyon rosszul érzem magam, muszáj mozogni valamit...

Nyilván ne stresszelj a fogyáson vagy koplalj vagy önsanyargass, az tényleg betenne a tanulásnak. De a mozgás és némi odafigyelés igazán belefér.