Mennyit kellene fogynom, ahhoz, hogy jó alakom legyen és most mennyinek nézek ki?

Igyekszem fogyózni meg edzeni is,csak manapság magánéleti problémák és a suli miatt nagyon kimerült vagyok,így az edzések gyakran elmaradnak. Tavaly 10 kilóval voltam kevesebb és a combjaim még úgyis túl vastagok voltak,egyszerűen nem akar rólam lemenni bármit csinálok. Legutóbb csak akkor tudtam fogyni,amikor depressziós voltam és semmit nem ettem úgy,hogy észre sem vettem,mivel nem voltam éhes. Tudnátok étkezési és edzési tippeket adni? És csatolok 2 képet arról,hogy nézek ki most: [link] [link] [link]