Fogyni szeretnék legalább 10 kilót, de hogyan?
válasza:https://www.youtube.com/watch?v=ql1d-qPkhhE ilyet, és ehhez hasonló videók alapján csinálom. Heti 2x 2 órás van tánc próbám + heti 5 tesióra(45 perc).
Fehér kenyeret extrudált kenyérrel helyettesítem.Reggelire exturdált kenyérből szendvicset szoktam készíteni. Ebédre azt eszem, ami itthon van, Ha utána megéhezek, akkor szintén valami szendvics félét csinálok. Édességet nem tudom elhagyni, de mértékkel eszem. Édesített italokat már egyáltalán nem iszok, helyette napi 2 liter víz
Kezdjük ott , hogy kell vmi rendszer , amit követhetsz.
ÉTKEZÉS:
Minden reggel 2 dl vízzel indíts,és egy csésze üres zöld teával,mert ez beindítja az anyag cserét.Aztán 1 pohár natúr joghur 2 ek zab és vmilyen gyümölcs(nem banán).
Tízórai egy alma és egy müzli szelet.Ebéd egy tányér saláta balzsamecettel.Uzsonna egy fél ananász kockára vágva , és egy pohár natúr joghurt.(az uzsonna 5 körül legyen egyben a vacsora).Ezen kívül semmi nasi,bármilyen csábító is.
EDZÉS:
MINDEN NAP:
has:30 felülés, 50 boka érintés ,30 kereszt felülés,30 lábemelés(nagyon keményen)
láb :(sorrendben haladj!)10-10 kereszt boka érintés állva,20-20 kilépés,30 gugolás ,40 terpesz-zár,50 mp lábujj érintés(ülve nyújtott lábbal, fej a térdeken),60 mp fal-ülés(vagyis nekitámaszkodsz háttal a falnak és be van hajlítva a térde,nem kell hozzá szék)
NAGYON DURVA , FŐLEG AZ ELEJÉN DE MEGÉRI , MERT TARTÓSAN ÉS GYORSAN FOGYSZ...ÉN 1,5 HÉT ALATT 5 KG-OT FOGYTAM.SOK SIKERT!!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!