Napi 890 kcal nagyon kevés? 14/L

Nono, azért az erősebb csontozat nem jelent plusz 20 kilót... Az izom már más kérdés.

#10: A jó étrend étkezés kevés, a fogyáshoz elengedhetetlen a kalóriadeficit kell és az nem automatikus... Van, akinek nagy étvágya s éhsége van s a legjobb, leglaktatóbb étrenddel is jó, ha képes kalóriaegyensúlyban enni, alatta már óriási erőfeszítés kell, egyes esetekben pedig az éhét sem verheti el mindig, különben nem fogy és kész. A sok zöldség jó ötlet, de aki éhes marad 2 kilótól s a hozzátartozó fehérje- és zsírmennyiségtől is, annak nem az igazi megoldás. De valóban rengeteget segít a sok zöldség, a legtöbb ember esetében :) A gyümölcs más, attól sokan azonnali farkaséhséget kapnak.