Napi 890 kcal nagyon kevés? 14/L

Simán nézhetsz ki majd jól 45-tel, ezt nem tudhatjuk, de az nem vészesen kevés.

De ez nagyon kevés étel. Nagyon ügyesen kell összehozni, hogy nagyjából rendben legyenek a fontos tápanyagok, de a bizonyára extrém kalóriadeficit akkor is okozhat némi problémát, izombontás, anyagcsere lassulása...

Nem vagy olyan kövér, hogy gyorsan kelljen fogynod, csináld inkább egészségesebben és lassabban.

Szerintem pedig egy grammot se kéne fogynod!!!

14 évesen most csak azért csinálod ezt, mert abban a korban vagy, hogy semmi se jó neked, tele vagy önbizalom hiánnyal, utálod magad..stb.

Anorexiás akarsz lenni?

Napi MINIMUM 1200 kalóriát kéne enned, mert ez az egészséges!

Inkább kezdj el rendszeresen mozogni, ennyi.

Komolyan 5-ös, te buta vagy: ne keverj már össze mindent: a csajok más felépítésüek, mint a pasik.

Az 53 kg, akkor is NORMÁLIS a magasságához, a 45 kg, meg nagyon vékony!!

14 évesen / tizenévesen meg változó lelkiállapotban vannak a fiatalok, szóval olvass utána, mielőtt megkérdőjeleznéd a válaszomat!

Nagyon kevés, főleg egy fejlődésben lévő lánynak.

Ez koplalás, ami nagyon egészségtelen és tönkre teheti a normális anyagcserét. Aztán később majd hízni fogsz már normális mennyiségű ételtől is.

Egyél legalább 1500 kalóriát. De lehet több is, csak mozogni kell mellette rendszeresen.

A súlyos sem teszi indokolttá ezt a drasztikus fogyókúrát.

#6: Igen, a csajok más felépítésűek, de valahogy mégis kisebb súly a normális nekik azonos magasságnál... :) Több zsír kell rájuk, de az izomzatuk is gyengébb átlagos esetben.

Nem látjuk a kérdezőt, ilyen kb. normális súlynál nem lehet megmondani, hogy mi a helyzet felesleg terén, de ilyen számokkal még egy felnőtt nőn is szokott lenni felesleg, kislánynál pláne. Persze nem olyan sok s nyilván ne kezdjen semmi drasztikusba.

Attól még, hogy ismerjük sok tinilány lelkiállapotát, fogalmunk sincs lehet a kérdezőéről. Nem lehet általánosítani, akkor sem, ha túl keveset eszik, nem tudjuk, mi zajlik benne. Önutálat nélkül is lazán lehet keveset enni, ilyen-olyan okból.

Először is: hagyd abba a kalória számlálást! Másodszor: az ideális súly valójában csak kevéssé függ a magasságtól, sokkal inkább a testalkattól! Ha valaki vastagabb csontú de 158 centi, attól még lehet 65 kiló az ideális testsúlya.

Ha te vékony testalkatú vagy, vékony csontozatú, akkor inkább 51-55 között lenne kb az ideális súlyod. Egszséges étkezés esetén helyreáll a szervezeted egyensúlya és meg fog állapodni az ideális szinten. Ajánlom Harvey Diamond: Testkontroll című könyvét, minden benne van az egészséges étkezésről. Plusz szükségesek ásványok, vitaminok is (ma már sajnálatosan alacsony az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok mennyisége). Kolloid nevű ásványi anyag készítmény és egy valamilyen multivitamin szedése javasolt.

Az ételed kb 70%-ban legyen párolt vagy nyers zöldség. Reggelire nyers gyümölcs, semmi más. És nem lesz gond a súlyoddal. Ennyi. Óh még valami: figyelj az ételek összeállítására! Lehetőleg ne egyél húsfélét, fehérje alapú ételt tésztával, krumplival, rizzsel, inkább zöldséggel. A tésztát, krumplit, rizst is inkább zöldséggel , mint egymással. Állítom, hogy akkor se lenne semmi bajod ha egyáltalán nem ennél húst. De akkor szedjél vastablettát. És mozgás. Nem kell kilóméterek futnod feltétlenül. De legyen napi rendszeres mozgás, amennyi jólesik, idővel már ha akrnád se tudnád kihagyni, annyira jól fog esni. Lehet futás, ugrálás ilyesmi.

Néha néha meg lehet ezt is bontani, abból nem lehet baj, de rendszerességgel tartsd be ezeket és tökéletes lesz nem csak a súlyod, de sokkal energikusabbnak, erősebbnek fogod magad érezni, és az önértékelésed is helyreáll.