Ha kevesebbet eszem,6 óra utAn abszolút semmit! Es hetente kétszer járok edző terembe, ez elég hogy legalább 4 kilót foggyak?

Ìgy nem fog menni. Ezt az este 6 utan nem eszek dolgot meg felejtsètek el vegre. Nem az időpont a lènyeg, hanem a tàpanyagok mennyisège. Az hogy kevesebbet eszel, szinten semmitmondò, nem tudni eddig mennyit ettél. Ha sokat, akkor annak a fele is sok lesz.

Figyelni kell az ètrendre, mert jarhatsz te edzeni heti 7-szer is akàr, ha az etrend rossz, az eredmèny 0 lesz.

Eddig 23 kilòt adtam le, tudom miről beszèlek.

ha nem vagy képes elfogadni hogy az amire vágysz pont a diéta kell, akkor veszett ügy az egész.

közhely de igaz:

"aki a célt akarja, annak az ahhoz vezető eszközöket is akarnia kell"

és felejtsd el a 6 után nem evést, ez honnan jön? mi a tudományos alapja? este 10 kor fekszel le az még 4 óra! a testedben nincs egy érzékelő ami veszi a jelet, hogy most 6 órva van akkor hízunk, nem így működik az emberi test

egyél tisztán, ennyit tudok segíteni, ne egyél feldolgoztt és cukros kaját, minél tisztábban eszel, annál jobb eredményt fogsz elérni, és próbálj meg többet edzeni mert a heti 2 az édeskevés

tiszta kaján ezeket értem: zöldség, gyümölcs, rizs, gabonák, sovány húsok és sovány tejtermékek, omega 3 olaj, tehát minden ami nem feldolgozott és enzimhalott

ennyi ötletem van ha nem akarsz diétázni, ami nagy hiba

Pontosan! Igen megírtam. Mit nem lehet ezen érteni kommentelők? De nyugodtan olvassatok utána. Ha később eszel, nem dolgozod le az extra kalória bevitelt, így az könnyebben lerakódik. Ezenfelül, ha az éjszakai emésztéssel nem terheled a szervezetedet, az segíti a nyugodtabb alvást.

Az nem baj kommentelő, ha hetente csak 2-szer mész edző terembe. Többi napon is tornázhatsz mellette otthon! Ahogy azt már írtam is. Kifejezetten a problémás területekre rengeteg edzési forma található a neten. Ezenkívül az edzőterembe való utazás ideje is kihasználható otthon, több edzés formájában. Reggel 10 perc este 10 perc nem sok! Vagy 15-15. Amennyi adódik!

Egyébként, ha hirtelen fogysz akkor fog visszajönni a + kg. De a diétázás nem fogyókúra. Nem kell mumusként tekinteni rá ;D Egy kicsi odafigyelés... ennyi. Az eredmény látható lesz, ezenkívük egészségesebb is leszel. De ha már eddig sikerült lefogyni 5 kg akk ezután is menni fog ;). De 5kg-nél többet ne nagyon, mert az már kevés lenne a magasságodhoz.

Sok sikert! :)