Mi a kedvenc "fogyókúrás" ebédetek?

6-8 tojásos rántotta/tükörtojás zöldségekkel, csak szinte sose jön össze, mert mindig elkap a frazeológiám és brownie-t csinálok (pedig az elég fehérjeszegény, viszont tömény, ami vagy jól jön ki, vagy nem) vagy valami zöldségétel van (kellenek azok is)...

Komolyan mondom. Ilyen kevés kalóriából máshogy nem lakom jól délben, csak kb. fél kiló tojással (vagy fehérjeszegényen és zsírosan, de szükségem van a kevés izmomra).

De ha lightosabbat kéne mondanom (amivel persze én éhes maradnék), akkor az valami nyersvegán zöldségétel lenne :) De 1-2 liter könnyű zöldségleves sem rossz, de akkor már tényleg tojás kell utána :D

Akinek fekszik, ehet húst is zöldségekkel, az is egész jól laktat (max. sok kell belőle az olyannak, mint én. de így is jobb lesz, mintha szénhidrátot ennék).

Valahogy sosem látom a fogyókúrások étrendjében a GOMBÁT!

Olcsó(a húshoz képest), laktató nincs benne szénhidrát és jó fehérjeforrás. Szerintem méltatlanul van mellőzve...

"Hamis" pörkölt brokkolival. 10g kókuszzsíron, hagyma nélkül fehéredésig pirítom a kockázott csirkemellet, majd leöntöm azzal a vízzel, ami felett párolódott a brokkoli, teszek hozzá 15g sót, 5g köményt, 5g borsot és egy Maggi pörkölt kockát (négy napi adag), aztán összefőzöm.

Korábban "rakott kel" volt a kedvenc, de meguntam. Az (szintén négy napra) 700g darált csirkemell, 900g spenót, 1350g brokkoli, ugyanazok a fűszerek, mint az előbb, 5-600g kelkáposzta. Káposzta kivételével mindent beledobtam az elkészült pörkölt alapba, összekevertem, majd összedobáltam, mintha hagyományos rakott kel lenne. Csak tejfölt is elhagyva.

#3: A gomba roppant drága, azonkívül semmi se lesz belőle, mire elkészül. Az ár/kalória aránya iszonyúan magas. (Főleg, ha jó gombát veszünk. A termesztett csiperkében nekem még nem sikerült bármilyen ízt felfedeznem, a barnának néha valami van... Az erdei gombák sem mind olyan jók ám.) Márpedig én azért eszem, hogy jól is lakjak...

Néha teszek a rántottába egy szemet, annyi.

(Mondjuk van még egy kis aszalt rizikém, de 2 aszalónyi is csak sorminta, nem sokat érek vele, kvázi fűszer, bár ahhoz nem elég ízes.)

csirkemell,hagyma,sampinyon gomba,cukkini,paprika

gyros fűszerrel meg szórva + foghagyma bele

egyben megsütöm a serpenyőben,cukkinit kicsik később teszem hozzá