Milyen diétát lenne érdemes követnem?

Magasság, súly, egyéb adatok? Extrém vékonyra pl. nehéz fogyni.

De ha még bőven van fölösleg, akkor is meg lehet akadni, ezt magam is tapasztalom, igaz, én azért, mert megszűnik a kalóriadeficit. De sokaknál bekavar kismillió dolog. Ha teljesen le akarsz fogyni, lehet, hogy jobban oda kell figyelned az étrendedre... Nagyobb felesleggel sokunknak jóval könnyebb.

Mindenkinek más válik be. Olyan is akad, aki semmivel nem tud fogyni, csak azzal, ha irdatlan mennyiségű kalóriát visz be és sokat mozog mellette, mert annyira be van lassulva az anyagcseréje.

Én pl. 30% deficittel simán képes vagyok stagnálni, ha nem iszom elegendő folyadékot, és esetemben az elegendő a legalább napi négy liter. Volt olyan időszakom, mikor napi 2x1 órát bicikliztem nagy intenzitással, mégis alig fogytam, aztán egyszer csak beindult.

A fogyás soha nem lineáris, a szervezetnek meg kell találnia az egyensúlyt, te annyit tehetsz, hogy megbizonyosodsz arról, hogy nem csak azt figyeled, hogy mit vonsz meg magadtól, hanem azt is figyeled, hogy mit adsz a szervezetedet számára. Vitaminok, rostok, esszenciális zsírok és makrótápanyagok. Ha minden megvan, nem vagy túl alacsony kalórián, és ennek ellenére is stagnálsz 2-3 héten át, és stagnálás alatt nem csak a mérleget értem, hanem centikben sem mérhető, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy több mozgásra van szükséged, vagy esetleg érzékeny vagy valamire.

Akkor két dolgot tehetsz: elfogadod, hogy ez a tested határa ezzel az izomtömeggel, vagy szenvedsz a maradékért. Ezek szerint neked pont a rengeteg mozgás lenne az, amire szükséged lenne a maradék két kilóhoz, viszont ha ilyen nehezen menne le, valószínűleg nem lenne nagy teher vissza is hízni.

Azért biztos, ami biztos, leírnád a pontos étrendedet?