Futás formálja az alakot? Mennyit fussak?

A combodat formálja.Napi negyed órát.

Negyed óra...grat...Legalább 40 percet folyamatosan, megállás nélkül, így lehet fogyni vele, természetesen megfelelő étkezéssel. Max a lábadat formálja, meg ugye ha fogysz, akkor az meglátszik mindenhol. De ha nem fogyni akarsz, akkor inkább más, erősítő gyakorlatokat csinálj, ugye lábra a guggolás az alap.

A megfelelő étkezés a legfontosabb, a futás csak a lábadat fogja formálni.

Nem mondtam, hogy ne kezdjen bele, én sem 40-nel kezdtem, hanem 25-30-cal, és szépen feltornáztam, most majd jön az 50. De azért a 15-20 perc, nem sokra elég, a te 6 kilód is inkább az egészséges étkezés számlájára írható, illetve, valakinek "aki eddig sosem mozgott", annak tényleg használhat, de hosszútávú cél ne legyen már, hogy napi 20 perc és kész... [link]