Hogyan fogyjak 4-5 kilót?

167 cm, 56 kg vagyok. Tudom, hogy ez így jónak hangzik, de mégsem vagyok megelégedve az alakommal. Fogyni szeretnék olyan 4-5 kilót. Heti 2-3szor eljárok úszás edzésre (egy edzés 1-1,5 óra körülbelül), meg eljárok heti 1× edzőterembe összejöhet a fogyás? Hogyan, miken eddzek az edőteremben? Az étrendemen hogyan változtassak? Nem szoktam nagyon gyorsétterembe vagy pékségbe járni, a szénsavas italokat is próbálom kerül, a legkésőbb 6 órai evést is próbálom betartani. A lehető leghatásosabban szeretnék fogyni, hogy legkésőbb nyárra elérjem az álomalakot!

16/l