Fogyni szeretnék! Mit tanácsos enni ilyenkor, és mit nem?

Bármit ehetsz, amit eddig, csak kevesebbet. Mindent mérjél, vedd a felét annak, amit eddig egy adagnak mértél ki. Saláta az általában zöldséget jelent, ami lehet bármi: uborka, káposzta, kalarábé, cukkini, répa, cékla, savanyúkáposzta stb. szóval kis kalóriatartalom, sok növényi rost. De ehetsz erjesztéssel készült tejterméket is: kefir, joghurt, korpát belekeverve. Az update ételek némelyikébe hashajtó van belekeverve, azért hatásos. Kevés zsír, de az olajos mag formában mehet (dió, mandula, mogyoró), minimális kenyér és sütemény, mehet tojás, sovány hús, sovány sajt. És ha éhséget érzel igyál meg 1 pohár vizet és húzd szorosra a derékövet. Nem vicc !!

Ez a Te döntésed. Ehetsz rizst és normális, zsíros sajtot is, nekem speciel egyikkel sincs bajom. A sajtban zsír van nem kevés, a rizsben szénhidrát. Mennyiség és étrend kérdése, hogy belefér-e. A sok szénhidrát, sok zsír kombó fogyás/hízás szempontjából az egyik legrosszabb, de ez mennyiség kérdése. Kalóriadeficitet kell elérned s egészségesen célszerű táplálkoznod. Hogy ehhez a te egyedi szervezeted számára mi az ideális, azt nem tudhatom. Vagy hogy mi laktat téged, miből mennyi az adagod... Arra vigyázz, hogy elég fehérjét vigyél be. Mik a fő fehérjeforrásaid? Ha a sajtot akarod választani, akkor célszerű visszafogni a szénhidrátot, mert sok zsírt fogsz enni...