Hogyan és mit változtassak az étrendemen, ha nem akarok estére már megéhezni?

Szerintem ugyan nem gond 2 órával lefekvés előtt enni fehérjét zöldséggel, de lehet, hogy megoldható, hogy 3-4-kor egyél utoljára. Bár séta/futás előtt, után, közben is ehetsz némi olajos magvat vagy ami neked megfelel... Miért ne?

Nos, ha nálad megoldható a 3-4 órás utolsó evés, akkor nyilván sokat és tartalmasat kell enned, nem "egy keveset", jó, hogy megéhezel...

Viszont nem tudom, téged mi és mennyi laktat.

S mégiscsak az a fő, hogy mikor jó enned. Én pl. ha fejreállok se tudok 3-4-kor enni utoljára úgy, hogy jó legyen nekem... Valószínűleg meg tudnám csinálni, mivel rengeteget tudok enni egyszerre s töményeket, de nem lenne ideális.

Ha tényleg nem tudnál enni este, más lenne, de senki és semmi nem akadályoz meg benne, a leírás alapján.

2-3 órás futás után még jó, hogy megéhezel, főleg, hogy keveset eszel napközben.

Az utoljára evés csak nehéz ételeknél tolódik ki másfél-két órásra, egyébként egyénfüggő, mennyi idő kell hozzá, hogy ne zavarjon az alvásban, ált. egy óra szokott lenni tartalmasabb étkezések után.