Valami jó módszer fogyáshoz?

De nincs olyan mozgás, ami a táplálkozás változtatása nélkül érne valamit, ha az addig nem volt jó...

30% a mozgás, 70% a táplálkozáson múlik.

Cukros ételeket ne nagyon egyél, és a fehér lisztes dolgokat (pl. kenyér) cseréld le teljes kiőrlésűre. Péksütik és ehhez hasonló finomságok sem ajánlottak.

Lehetőleg délelőtt fogyassz szénhidrátot (kenyér), és nagyon fontos, hogyha mozogsz, akkor fehérjét is juttass a szervezetedbe (vagy fehérjeporpor, de sok fehérje van a tojásban, és a húsban, ami inkább szárnyas és hal legyen), mert ha zsírt égetsz, akkor az izmaidhoz fog nyúlni a szervezeted először és ha nem eszel elég fehérjét akkor elsatnyulnak az izmok, szóval azt mindenképpen táplálni kell fehérjével. Este már ne egyél, viszont ha teheted, egy nap 3-5x étkezz, és változatos legyen az étrended, tehát tartalmazzon szénhidrátot (reggel), fehérjét, és zöldségeket.

Emellett végezz valami kardiomozgást (úszás, biciklizés, futás), de az egész mozgásban az a lényeg, hogy a zsír csak fél óra mozgás után kezd el égni, tehát legalább 1 órát szánj az edzésre heti legalább 3-4x.

Vagy tornázhatsz is, de csak akkor van értelme ha átmozgatsz mindent, nem csak egy-egy testrészt, és valóban elfáradsz és megizzadsz, és legalább 1 órán keresztül csinálod, mert akkor van értelme.

Most ami linkeket fogok neked küldeni olvasd/nézd el/meg.

Ez a mozgásformára

[link]

Ez pedig az étkezésre.

https://www.youtube.com/watch?v=kUUx8LsLH-k

vagypedig kövesd őt.

https://www.youtube.com/watch?v=lCzuI84H-1c

Itt meg egy kis motiváció

https://www.youtube.com/watch?v=n_IugCi7fXo

Az MTV csatornán nézd meg a "Valamikor kövér voltam" I used to be fat c. sorozatot.

Hal, hús, zöldségek és rengeteg mozgás az aerótól a futáson keresztül a jógáig.