Hogyan tudnék lefogyni?

Igazán segíteni szeretnék. ´

Ami a legnagyobb hiba amit csinálsz az a koplalás !

Itt is olvashatsz róla :

[link]

Ajánlom számold a Kalóriabeviteledet:

www. kaloriaguru.hu

Tanácsom:

- Válogasd meg mit eszel !

Cukrokat, édességeket kerüld, kenyeret, tésztákat..stb

Helyette teljeskiörlésü kenyér, abonet, saláta, fehér húsok..stb

De mivel rávagy utalva anyukádékra ( még ), egyél azt amit adnak, de ne zabáld magad tele, inkább ozd fell több részletbe.

Nem tudom mit engedhetsz meg magadnak, vagy van zsebpénzed vagy Sem.

- Víz fogyasztás !

Gyorsítja szintén az anyagcserét ( mint pl. a gyakori kis adagos étkezés )- Napi 2-2,5 litert igyál meg egyenletesen szétosztva ! Sima vizet természetesen, ne cukros üdítöket.

- Testmozgás

Napi 40 perc Minimum amit magadra kell hogy fordíts ! Ha tetszik ha nem. Arra figyelj hogy a pulzusszámod 120-130 körüli legyen, és ne több. Az hülyeség - minnél jobban izzadsz annál jobban ég a zsírod ! :) 120 Pulzus - 40-50 percen keresztül naponta- plusza a megfelelö étrend.

-Ne sies !

Mindennek idö kell, szóval ne mérd magad minden nap ! HEti-akár 2 heti egyszer !

Sok sikert !

UI: Szivesen segítek bövebben